L'assiette spécial course

Comment adapter son alimentation à la course à pieds ?  Que manger avant une sortie longue, un trail ou un triathlon ?  Comment éviter les coups de fatigue et optimiser sa récupération ?  Quels sont les bons réflexes nutritionnels pour progresser sans s'épuiser ?
Sortie running, marathon, triathlon, trail... découvrez tous les conseils et recettes pour alimenter durablement votre effort, améliorer votre récupération et soutenir vos performances.

• Des fiches techniques pratiques, rédigées par un spécialiste de la nutrition sportive, vous donnent toutes les clés pour comprendre les besoins spécifiques des sportifs d'endurance : hydratation, gestion de l'énergie, stratégie nutritionnelle avant une compétition, ravitaillement pendant l'effort, récupération et pré